トレーニング

スポーツ障害や腰痛などのリハビリで、腹筋や背筋を運動指導をされることがありますが、思うような成果が出ないことが多いと思います。むしろ悪化することもありますが、なぜなのでしょうか？腹筋・背筋だけを鍛えると背骨の腰の部分（腰椎）はお腹を凸とした...

バランスボールによる体幹トレーニング体幹を鍛えるためには、肛門を締める意識で、骨盤を安定させる大腰筋　骨盤底筋（大臀筋、梨状筋、内閉鎖筋、上・下双子筋、肛門括約筋など）　大腿四頭筋　内・外腹斜筋　腹横筋１．基本の座り方から片脚を挙げる不安定...

バランスボールによる体幹トレーニング　５バック背筋強化は腹圧トレーニングと平行して行いましょう。前後の緊張のバランスを崩さないことです。 腰を反らさない。からだをまっすぐに伸ばしたときに腰が反ってしまうようなら、腹圧のコントロールが出来てい...

バランスボールによる体幹トレーニングバランスボールで腹筋をトレーニングするメリットは 腹圧を高めやすい 腰を反らせにくいなので腰痛がある人でも、比較的安全に行うことが出来ます。内・外腹斜筋　腹横筋　腹直筋　大腰筋　大腿四頭筋（直筋）　ほか１...